蚌埠失眠的危害你知道吗

　　短短的一生中1/3的时间是在睡眠中度过，有充足睡眠，才有足够精力和精神面对第2天的事情。但睡眠不足的话会影响精神状态，而且会加强抵抗力。此时需引起人们重视，及时做好调整。下面带你了解失眠的危害有哪些。

　　1、身体肥胖和精神萎靡

　　睡眠不足可增加食量，让人们有想吃东西的欲望，从而增加体重，导致身体肥胖。另外，睡眠不足也会让人们白天没有精神，降低工作和学习效率。

　　2、头晕恶心

　　晚上是免疫系统工作的时间段，只有充足睡眠才有利于身体各个器官修复和加强。若睡眠不足的话，会影响免疫系统，导致头痛头晕和恶心。

　　3、记忆力减退

　　睡眠不足的话大脑得不到充足休息，导致大脑细胞死亡，做事情时总是丢三落四，记忆力减退，同时思维能力也会受到影响。

　　4、注意力不集中

　　睡眠不足的话，也会影响到注意力，听不近老师或他人所说的话。看了好几遍的英语单词，仍然记不住。

　　睡眠不足怎么调理?

　　1、注意睡觉前的饮食

　　睡觉前三个小时完成晚餐，因为食物需要三小时才能被消化和吸收，防止胃肠道中积聚大量食物而影响睡眠。睡觉前也不能让身体过度饥饿，不然会让精神过度紧张而导致人们久久不能入睡。睡觉前保持稍微的饥饿感，能促进睡眠，同时也能帮助入睡后的代谢和循环，达到减肥瘦身和美容养颜功效。

　　2、睡觉前舒缓情绪

　　睡觉前用热水泡泡脚、泡澡或按摩头部，能舒缓压力，消除疲劳感，帮助提高睡眠质量。此外，也可以点燃温和能促进睡眠的熏香。

　　3、睡觉前关闭电子产品

　　电子产品发射出来的蓝光可降低睡眠欲望。睡觉前玩手机的话，会导致人们失眠。所以睡觉前一个小时关闭所有的电子产品。

　　4、多吃含果松体的食物

　　睡眠质量受到松果体素物质影响，在黑暗环境中能刺激松果体素合成和分泌，经过血液循环直接作用于睡眠中枢，让人们产生困倦感，所以应该多吃含松果体素的食物，如燕麦和玉米。

　　经颅磁治疗仪治疗失眠是通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。